Tank op i weekenden
Af stressekspert Rikke Maj Thauer
Nærvær betyder, det at være til stede. At udvise opmærksomhed, interesse, kærlighed og omsorg, både overfor dig selv og overfor dine medmennesker.
Hvorfor er nærvær vigtigt?
Mennesket trives som udgangspunkt mest optimalt i fællesskaber, og i særdeleshed i fællesskaber der formår at anerkende, støtte og se vedkommende. Fra tidernes morgen har det været en nødvendighed for vores overlevelse at vi færdes i flok, og derfor ligger behovet for nærvær og fællesskabet, så dybt i os mennesker.
Vores hjerne er sammensat på en sådan måde, at samvær med andre er essentielt og vores hjerne har områder, der allerede fra fødslen udvikles til at forstå og spejle andre mennesker – deres behov og hensigt. Dette område stimuleres positivt i samværet med andre og forstærkes, når vi fordyber os med andre, og i andre.
Du kender sikkert godt de øjeblikke, nogle kalder dem “glimt af lykke”, hvor tiden står stille, og alt bare går op i en højere enhed. Når vi oplever disse stunder resulterer det ofte i, at vi oplever en større følelse af glæde og vores energiniveau stiger. For at indtræde i denne tilstand skal vi kunne mestre nærværet, altså kunne være opmærksomme på os selv og hinanden.
Mange lever livet i hverdagen i et højt tempo, vi har mange aftaler, skal se mange mennesker, overbooker kalenderen, hvilket resulterer i at vi glemmer at være opmærksomme på os selv. Når vi undlader at tjekke ind i nærværet, så risikerer man at gå glip af den meget livsbekræftende oplevelse det er, når 2 mennesker deler “øjeblikket” til mere fordybelse og glæde.
Sådan tanker du op
- Brug tiden på få, men vigtige ting, så tanker du hurtigere op.
- Læg ALT elektronik på hylden, bare for én dag og mærk forskellen.
- Når du bruger tid med andre, så se dem i øjnene og giv dem din fulde opmærksomhed.
De positive effekter af nærvær, kan du også opleve gennem en større kontakt til dig selv, men det forudsætter at du er i en sund balance.
Via Klub Stressfri, kan du kan se korte videooplæg om hvordan du opnår en god Work/Life balance med plads til nærvær :o)
Det er gratis at være medlem i klubben.
Hvem er stresseksperten?
Rikke er en af landets førende stresseksperter og kendt fra GO’Morgen Danmark, B.T., Jyllandsposten, Børsen m.m. da hun udgav bogen ”Stress er også dit eget ansvar” i 2019. En bog, som allerede har gjort over 4.000 læsere klogere på stress. Læs mere her >
Siden 2018 har hun talt for flere end 25.000 mennesker til foredraget: Sådan forebygger, spotter og håndterer du stress hos dig selv og andre, en forebyggelseskampagne som har modtaget støtte fra Velliv Foreningen.
Hun er kendt for hendes praktiske og jordnære tilgang til stresshåndtering, og for hendes enkle formidling af et ellers kompliceret emne som stress.
