online STRESSKURSUS
Få styr på stress
– et online selvhjælpskursus til dig, der er løbet tør for batteri!
Dette online kursus hjælper dig med at få “dit gamle jeg” tilbage, så du igen kan tage kontrollen i hverdagen.
Når energien er tilbage, og du får overskud, ro i krop og hoved og overblik til at træffe sunde beslutninger for dig selv (og dine nærmeste), så kan dit liv fortsætte, som DU ønsker det.
“Få styr på stress” er for dig, som:
- Er træt af at føle dig presset.
- Gerne vil have det bedre med mere overskud.
- Føler dig irritabel.
- Er sårbar overfor kritik.
- Ønsker konkrete værktøjer til at stoppe stressspiralen.
- Er sygemeldt med stress eller tæt på en sygemelding.
- Gerne vil kunne undgå at blive ramt af stress (igen).
- Har gjort mange ting selv, men uden væsentlig effekt.
Pris: 4.995 kr.
Særpris: 2995 kr.
eller 3 rater á 999 kr.
Ønsker du at betale i rater, kan du vælge denne mulighed, når du bestiller online kurset.
Du får:
- 8 moduler fyldt med konkret viden, brugbare værktøjer og praktiske øvelser.
- 8 videoer – én til hvert modul (varighed af 5-10 min.).
- Værktøjet: ANTISTRESS-dagbogen + videovejledning.
- Kapitel 2 ‘Få selv styr på din stress’ fra bogen: Stress er også dit eget ansvar.
- 15 min. gratis tlf. sparring.
- 2 timers stressforedrag (videooptagelse).
- BONUS: Peter Mygind giver sine bedste råd om, hvordan du undgår stress (videooptagelse).
- BONUS: 2 effektive hjernepauser (Mp3).
- BONUS: 1 restituerende kropsscanning.
- BONUS: Personlige historier fra tidligere klienter om deres vej ud af stress (videooptagelse).
Tidligere klienter, der anvender værktøjerne i online kurset!
Hvad siger andre?
“Jeg har god effekt af dit 8 ugers online kursus, og har jo nok konstateret, at jeg ER stresset – og nok mere end jeg lige havde regnet med.”
Mand på 47 år.
“Jeg synes, at jeg får arbejdet godt med kurset, og tror på, at jeg kan finde løsningerne selv via dine værktøjer. Synes det lærer mig at prioritere godt, tage pauser samt fokusere på det der godt for MIG.”
Kvinde på 53 år.
Start på online kurset når det passer dig!
Hvordan er online kurset opbygget?
Kurset er designet ud fra tankegangen om, at du skal anvende et minimum af tid og få et maksimum af udbytte. Derfor skal du i gennemsnit kun bruge ca. 10 min. pr. dag.
Du får at vide, hvad du skal gøre, og hvornår du skal gøre det, og du bliver ført sikkert igennem en velafprøvet antistress-metode – skridt for skridt.
For at give dig det bedste udbytte er kurset opbygget over forskningsbaseret viden overført til erfaringsbaseret og konkrete modeller som giver dig mulighed for daglig refleksion, som igen giver dig mulighed for at gå fra en livsstil der skaber stress til en livsstil der opretholder en sund balance i din hverdag.
I 8 moduler får du konkret viden om stress, så du får en større forståelse for, hvorfor du har det skidt. Du bliver bevidst om, hvornår nok er nok for dig, og hvad du helt konkret kan gøre ved det både på kort og på lang sigt.
Du får enkle værktøjer til at stoppe ubehaget ved stress, som fx kan være:
- Kort lunte.
- Dårlig søvn.
- Frustration
- Uro i kroppen
- Koncentrationsbesvær.
Online kurset lærer dig samtidig, hvordan du undgår at stress igen og forebygger tilbagevendende stress.
Online kurset strækker sig over 8 uger
Du får adgang til det hele på én gang, og jeg anbefaler du bruger 1 uge pr. modul, men du kan dog OGSÅ se det i dit eget tempo.
Videomodul 1: SÆT SPOT PÅ DIG SELV
I dette modul er der fokus på, at du opnår en bevidsthed om, hvilken størrelse stress er, og hvad du selv kan gøre her og nu.
Videomodul 2: BALANCEGANG
I dette modul er der fokus på, at du får så meget overskud på din energikonto, at der bliver tid nok til at spilde tiden. Du skal lære at stå af ræset, og nyde ”når tiden står stille”.
Videomodul 3: OVERMANDET AF STRESS
I dette modul er der fokus på, at du lærer at mestre følelsesmæssig kompetence, som betyder, at du ved, hvornår nok er nok for dig
Videomodul 4: STRESS PÅ JOBBET
I dette modul er der fokus på viden om, hvorfor vi rammes af stress på jobbet, samt hvordan du finder ud af, hvad der helt konkret belaster dig, og hvad du selv kan gøre ved det.
Videomodul 5: STRESS I PRIVATLIVET
I dette modul er der fokus på dit privatliv, og hvad det gør ved os, når vi ikke får ryddet op i det, som roder i vores liv. Samtidig er der i dette modul også fokus på, at du får bevidsthed om, hvad der betyder noget i dit liv, og hvad du bør værne om.
Videomodul 6: JAGTEN PÅ ROBUSTHED
I dette modul er der fokus på, at du får indsigt i, hvordan robuste mennesker tænker og lever, samt at du lærer at kende din egen realistiske formåen, så du ikke byder dig selv belastninger, der kan være skadelige på din krop og dit hoved.
Videomodul 7: KNÆK KODEN PÅ STRESS
I dette modul er der fokus på, at du får viden om, hvilken adfærd mennesker, som undgår stress, praktiserer i hverdagen. Du får også viden om, hvordan du selv kan påvirke dit tanke mønster, så du bliver mere bevidst om, hvordan du via ændrede tanker kan forebygge stress på daglig basis.
Videomodul 8: PERSONLIG HANDLEPLAN
I dette modul er der fokus på, at du får lavet en personlig handleplan for din fremtid, så du undgår tilbagevendende stress.
Tag en beslutning i dag om at få det bedre
Få adgang med det samme til:
- 8 moduler fyldt med konkret viden, brugbare værktøjer og praktiske øvelser.
- 8 videoer – én til hvert modul (varighed af 5-10 min.).
- Værktøjet: ANTISTRESS-dagbogen + videovejledning.
- Kapitel 2 ‘Få selv styr på din stress’ fra bogen: Stress er også dit eget ansvar.
- 15 min. gratis tlf. sparring.
- 2 timers stressforedrag (videooptagelse).
- BONUS: Peter Mygind giver sine bedste råd om, hvordan du undgår stress (videooptagelse).
- BONUS: 2 effektive hjernepauser (Mp3).
- BONUS: 1 restituerende kropsscanning.
- BONUS: Personlige historier fra tidligere klienter om deres vej ud af stress (videooptagelse).
Pris: 4.995 kr.
Særpris: 2995 kr.
eller 3 rater á 999 kr.
Ønsker du at betale i rater, kan du vælge denne mulighed, når du bestiller online kurset.
Online selvhjælpskurset er IKKE for dig, der:
- Lider af udbrændthed, depression, angst, PTSD eller andre psykiske lidelser.
- Føler dig overvældet, frustreret, udmattet og oplever din nuværende situation helt uoverskuelig.
- Lige er stress-kollapset og evt. sygemeldt. Her anbefaler vi, at du får akut individuel hjælp hos en specialiseret behandler, som f.eks. en meget erfaren stress specialist eller en psykolog med speciale i stress.
Hvem underviser på online kurset?
Online selvhjælpskurset er udviklet af stressekspert Rikke Maj Thauer, der siden 2012 har arbejdet med stressramte mennesker og klædt dem på til at kunne håndtere og navigere i en travl hverdag med henblik på at undgå pres og stress.
Rikke arbejder ud fra tesen: Den korteste vej ud af stress er konkret viden om emnet, værktøjer til livsstilsændringer tilsat en god portion sund fornuft.
Rikke er af den overbevisning, at den måde, man lever sit liv, skaber grobund for stress, og at man gennem den rette rådgivning og støtte samt et personligt ansvar for eget liv, kan ændre sin livsstil og niveauet af bekymringer og grublerier, som også kan tage meget af ens energi i kroppen og hovedet.
Hendes fokus ligger på stressforebyggelse, men for at kunne forebygge stress i dit liv skal du vide, hvordan du håndterer stress i din hverdag.
Online kurset er skabt på baggrund af Rikkes mangeårige erfaring med flere hundrede individuelle stressbehandlinger, spørgeundersøgelser samt hendes faglige viden om stress.
Som deltager opnår du indsigt i en lang række gennemtestede værktøjer, der virker i praksis, når du anvender dem i din hverdag.
Ofte stillede spørgsmål
Jeg er allerede i behandlingsforløb hos psykolog, er det så nødvendigt med online kurset?
Du kan nemt følge online kurset sideløbende med din anden behandling, men først når du er afstresset og begynder at opleve fremgang.
Skal jeg involvere andre i min deltagelse?
Der er ingen, der får viden om din deltagelse fra os. Du vælger selv, om du vil involvere dine omgivelser i dit valg om at deltage i online kurset. Vi anbefaler dog, at du er åben overfor dit netværk, da mennesker, som får støtte, kommer sig hurtigere.
Skal jeg bruge noget til online kurset, som jeg skal ud og købe på forhånd?
Du får adgang til alt, hvad du har brug for på online kurset. Du skal dog have en computer, tablet, telefon eller lign., som du kan bruge til at logge ind i det lukkede forum med materialet.