Skab selv den livsstil, der beskytter dig mod stress
Af stressekspert Rikke Maj Thauer
Alt for mange går og har det dårligt, mens de venter på at Noget går over af sig selv. De venter på at de liiige kommer rundt om det næste hjørne: ”Jeg-skal-bare-lige”, så bliver alting bedre. Men det gør det sjældent. Tro kan flytte bjerge – men den kan ikke få dig ud af stress. Der skal handles!
Den stress-livsstil, som rigtig mange er fanget i, skal ikke være det normale. Det skal det modsatte.
Men hvad er det modsatte af en stress-livsstil? Det er en livsstil, hvor du er bevidst om, hvad det er som nærer dig og som gavner dit liv. Det handler om at se, når Noget er blevet Nok – og så begynde at handle på de ting, som er nok.
De meget anerkendte undersøgelser fra Karolinska Instituttet, som jeg skriver om i min bog Stress er også dit eget ansvar fastslår, at den “antistress-kur”, der virker bedst, først og fremmest handler om, at du lærer at håndtere stress (dvs. bedre håndteringsstrategier) samt at du bevidstgør dig om følgende:
1. Hvad det er for en livsstil, der skaber din stress – og
2. Hvad er det for en livsstil, der kan få dig ud af stress?
Helt konkret handler det om:
- Får du motioneret?
- Får du tanket op?
- Får du sovet?
- Får du gode måltider?
- Er du sammen med nogen, som rent faktisk er gode for dig?
- Eller bruger du din tid sammen med mennesker, der hverken lytter eller støtter dig og som tager din energi?
- Er du på den rigtige arbejdsplads?
Desuden er fundamentet for en antistress-livsstil, at du igen og igen holder fast i dine grundlæggende menneskelige rettigheder. Hold fast i at du som menneske:
- har ret til at udtrykke dine behov
- har ret til at melde klart ud
- har ret til at sige nej
- har ret til at være i tvivl og tage fejl
- har ret til at tænke dig om, før du giver et svar
- har ret til ikke at være perfekt
- har ret til at stå af ræset
… og du skylder for øvrigt ingen en forklaring på, hvorfor du gør som du gør, med mindre du oplever det relevant eller fordi du synes de fortjener det.
I min bog Stress er OGSÅ dit eget ansvar, kan du læse mere om, hvordan du beskytter dig selv mod stress.
