6 ugers online gruppeforløb
Mere overskud i hverdagen
– et online gruppeforløb til dig, der ønsker at forebygge stress og skabe et liv i balance
Dette online gruppeforløb over 6 onsdage hjælper dig til at få mere tid og overskud til de ting, som er vigtige for dig. Forløbet giver inspiration til, hvordan du ved hjælp af enkle værktøjer forebygger stress og skaber en hverdag med overskud.
Når du ved præcis hvad stress er – hvad der sker i kroppen og psyken, når du er under pres, kan du selv regulere dit stressniveau og hurtigere genskabe balancen.
Online gruppeforløbet faciliteres af certificeret specialist i stress og mental sundhed Tina Moltke Klit fra Thauer Stresscenter.
Online gruppeforløbet er for dig, som:
- Er klar til at slippe tidspresset og opleve, at få flere timer i døgnet til dig selv.
- Ønsker at forebygge stress i dit liv.
- Vil have værktøjer til, hvordan du prioriterer det vigtigste.
Og for dig, som:
- Er træt af konstant at være presset i hverdagen.
- Ønsker at leve i overensstemmelse med dine værdier.
- Synes det er svært at bryde gamle vaner og mønstre.
- Ønsker effektive antistress-værktøjer, du kan anvende direkte i din hverdag.
Normalpris: 6.995,00 kr.
Særpris: 3995,-
eller 4 rater á 1050,-
Ønsker du at betale i rater, kan du vælge denne mulighed, når du bestiller online forløbet. Der er også mulighed for, at betale via Forbrugsforeningen.
Prisen er inkl. moms for private og ekskl. moms for virksomheder.
Ekstra sparringspakke
Ønsker du ugentlig sparring på din situation?
Er du for nylig kommet ud af en sygemelding, indsluset på arbejdet eller oplever du at stå en en ekstra svær situation lige nu, kan det være en god idé at booke ekstra sparringer mellem modulerne på online gruppeforløbet.
Du kan tilkøbe en sparringspakke på 5 individuelle samtaler á 30 minutters varighed (online eller telefon) med stress specialist Tina Moltke Klit.
Samtalerne kan benyttes undervejs eller umiddelbart efter online gruppeforløbet, dog senest 30 dage efter endt forløb.
Normalpris: 3.475,00 kr.
Særpris: 1995,-
Du kan tilvælge denne ekstra pakke, når du booker din plads på gruppeforløbet.
Forløbet starter onsdag 19. februar 2025 kl. 19.
Vi mødes: 19/2 + 26/2 + 5/3 + 12/3 + 19/3 + 26/3.
Tidspunkt: Alle moduler afholdes kl. 19-21.
Antal deltagere: 6-8 deltagere pr. hold.
Du får:
- 6 LIVE online moduler fyldt med konkret viden, brugbare værktøjer og praktiske øvelser.
- 6 optaget inspirationsvideoer – én fra hvert modul.
- 2 x 30 min. personlige sparringssamtaler pr. tlf.
- Ubegrænset adgang til værktøjet: ANTISTRESS-dagbogen.
- Netværk og vidensdeling med andre, der deler samme interesse for at forebygge stress i hverdagen.
- BONUS: E-bogen: Stress er også dit eget ansvar af stressekspert Rikke Maj Thauer.
- BONUS: Peter Mygind giver sine bedste råd om, hvordan du undgår stress (videooptagelse).
- BONUS: 2 effektive hjernepauser (Mp3) indtalt af mentaltræner Eva Gade.
- BONUS: 1 restituerende kropsscanning (Mp3) indtalt af mentaltræner Eva Gade.
- BONUS: Personlige historier fra tidligere klienter om deres vej ud af stress (videooptagelser).
Tidligere klienter, der anvender værktøjerne
Få letanvendelige værktøjer,
der giver mere overskud i hverdagen
Hvordan er forløbet opbygget?
Forløbet foregår online via Teams, hvor du mødes i mindre grupper med 6-8 andre deltagere og stress specialist Tina Moltke Klit.
Over 6 onsdage gennemgår vi 6 forskellige temaer, der bygger på den nødvendige viden, som gør dig i stand til at opnå et liv med mere overskud i hverdagen.
Vi tager udgangspunkt i Antistress-metoden, som er udviklet af en af Danmarks førende stresseksperter Rikke Maj Thauer.
På forløbet får du trin – for – trin hver uge præsenteret konkret viden, enkle værktøjer og du får belyst forskellige anvendelsesmetoder, som passer ind i din hverdag.
Alle moduler har til formål at opbygge sunde vaner, der sikrer mere overskud og mindre stress i din hverdag. Vi sætter løbende fokus på, hvordan du selv implementerer værktøjerne i din hverdag.
Forløbet er designet således, at du udover viden og værktøjer også tilbydes 2 x 30 min. personlige sparringssamtaler pr. tlf. én før forløbet starter og én efter forløbet afsluttes.
I forløbet får du værktøjer til at stoppe gamle vaner og mønstre, der skaber stress og ubehag, som fx:
- Nedsat præstationsniveau
- Hovedpine
- Svigtende hukommelse
- Hjertebanken/uro i kroppen
- Følelsen af at være presset
- Skyld – dårlig samvittighed
- Koncentrationsbesvær
- Søvnløshed eller afbrudt søvn
- Sårbar overfor kritik
- Utilstrækkelighedsfølelse
- Spændinger og smerter
- Frustreret
- Manglende overblik
- Irritabel
- Træthedsfølelse
Forløbet lærer dig, hvordan du slipper af med symptomer på stress og genskaber balancen i dit liv.
Forløbet afholdes over 6 onsdage
Modul 1: Lær, hvad stress er
På dette modul får du viden om, hvad stress er og hvad der sker i hjernen, kroppen og psyken, når du er presset. Du lærer, hvordan du med viden om følelsesregulering, kan genskabe balance i hverdagen.
Modul 2: Lær, hvornår du skal reagere
På dette modul får du viden om de mekanismer, der gør at du overhører stress-symptomer. Du lærer, hvordan du selv kan opdage symptomer på stress, så du kan reagere i tide.
Modul 3: Bryd dine gamle vaner og (stress)mønstre
På dette modul får du viden om de vaner og mønstre, der kan fastholde dig i ubalance og stress. Vi arbejder med mønstrene på et bevidst, såvel som et ubevidst plan. Du lærer, hvordan mentaltræning kan være en effektiv genvej ift. at bryde gamle stressmønstre og opbygge et forebyggende mindset.
Modul 4: Lær, at håndtere det du ikke kan kontrollere
På dette modul får du viden om, hvordan tanker, følelser og adfærd hænger sammen. Du lærer, hvordan hverdagen kan opleves mindre stressende og hvordan du kan forholde dig mere roligt overfor personer, eller situationer du ikke kan kontrollere.
Modul 5: Få kompasset til et liv i balance
På dette modul får du viden om, hvordan du kan bruge dine værdier som kompas i dit liv. Du lærer, hvordan du navigerer balanceret ud fra princippet om mere overskud i hverdagen.
Modul 6: Lær til- og fravalgs strategier
På dette modul får du viden om, hvordan du skaber mere energi. Du lærer, hvordan til- og fravalgs strategier gør din hverdag lettere at navigere i fremover.
Forløbet starter onsdag 19. februar 2025 kl. 19.
Vi mødes: 19/2 + 26/2 + 5/3 + 12/3 + 19/3 + 26/3.
Tidspunkt: Alle moduler afholdes kl. 19-21.
Antal deltagere: 6-8 deltagere pr. forløb.
Du får:
- 6 LIVE online moduler fyldt med konkret viden, brugbare værktøjer og praktiske øvelser.
- 6 optaget inspirationsvideoer – én fra hvert modul.
- 2 x 30 min. personlige sparringssamtaler pr. tlf.
- Ubegrænset adgang til værktøjet: ANTISTRESS-dagbogen.
- Netværk og vidensdeling med andre, der deler samme interesse for at skabe en hverdag med mere overskud og mindre stress.
- BONUS: E-bogen: Stress er også dit eget ansvar af stressekspert Rikke Maj Thauer.
- BONUS: Peter Mygind giver sine bedste råd om, hvordan du undgår stress (videooptagelse).
- BONUS: 2 effektive hjernepauser (Mp3) indtalt af mentaltræner Eva Gade.
- BONUS: 1 restituerende kropsscanning (Mp3) indtalt af mentaltræner Eva Gade.
- BONUS: Personlige historier fra tidligere klienter om deres vej ud af stress (videooptagelser).
Normalpris: 6.995,00 kr.
Særpris: 3995,-
eller 4 rater á 1050,-
Ønsker du at betale i rater, kan du vælge denne mulighed, når du bestiller online forløbet. Der er også mulighed for, at betale via Forbrugsforeningen.
Prisen er inkl. moms for private og ekskl. moms for virksomheder.
Ekstra sparringspakke
Ønsker du ugentlig sparring på din situation?
Er du for nylig kommet ud af en sygemelding, indsluset på arbejdet eller oplever du at stå en en ekstra svær situation lige nu, kan det være en god idé at booke ekstra sparringer mellem modulerne på online gruppeforløbet.
Du kan tilkøbe en sparringspakke på 5 individuelle samtaler á 30 minutters varighed (online eller telefon) med stress specialist Tina Moltke Klit.
Samtalerne kan benyttes undervejs eller umiddelbart efter online gruppeforløbet, dog senest 30 dage efter endt forløb.
Normalpris: 3.475,00 kr.
Særpris: 1995,-
Du kan tilvælge denne ekstra pakke, når du booker din plads på gruppeforløbet.
Finansieringsmuligheder
Ratebetaling
Thauer Stresscenter tilbyder ratebetaling, der er rentefri for private og enkeltmandsvirksomheder.
Forbrugsforeningen
Er du medlem i Forbrugsforeningen, kan du spare 10% på alle vores kurser og uddannelser.
Kompetencefond
Du har som medarbejder ansat på en overenskomst mulighed for at søge om tilskud til efter- eller videre uddannelse igennem en kompetencefond.
Der findes ca. 75 kompetencefonde og hvilken du skal søge, afhænger af hvilken overenskomst, du er ansat under. Det er vores anbefaling, at du kontakter fonden for at høre om dine muligheder for at få tilskud.
Fondene yder typisk tilskud til dækning af deltagerbetaling, transport og undervisningsmaterialer. Hos nogle af fondene er det også muligt at søge om dækning til lønudgifter og vikartimer.
For at høre mere om din mulighed for tilskud igennem en kompetencefond, kan du evt. kontakte din tillidsrepræsentant, fagforening eller HR afdeling på din arbejdsplads.
Er du selvstændig erhvervsdrivende, kan du forhøre dig om mulighederne for tilskud i din fagforening.
Bruttolønsordningen
Det kan evt. være en mulighed at gøre brug af bruttolønsordningen, når du ønsker at efteruddanne dig. Måden det fungerer på er, at din arbejdsgiver trækker betalingen for uddannelsen i din bruttoløn. Du betaler dermed selv for uddannelsen. Via bruttolønsordningen betaler du ikke skat af beløbet.
For at høre mere om din mulighed for bruttolønsordningen skal du kontakte din arbejdsgiver.
Forløbet er IKKE for dig, der:
- Lider af moderat til svær stress, udbrændthed, depression, angst, PTSD eller andre psykiske lidelser.
- Ikke kan afsætte ca. 15 min. pr. dag til at implementere de værktøjer, du får undervejs.
- Har brug for omfattende, individuel sparring på din situation, her anbefaler vi vores individuelle behandlingsforløb.
- Lige er stress-kollapset og evt. sygemeldt. Her anbefaler vi, at du får akut individuel hjælp hos en specialiseret behandler, som f.eks. en meget erfaren stress specialist eller en psykolog med speciale i stress.
Hvem underviser på forløbet?
Forløbet faciliteres af certificeret specialist i stress og mental sundhed Tina Moltke Klit fra Thauer Stresscenter. Udover, at have faglig erfaring og specialiseret viden om stress har Tina også et personligt indgående kendskab til stress, idet hun har været ramt af langvarig stress, men i dag er ude på den anden side.
Ofte stillede spørgsmål
Jeg praktiserer allerede mindfulness og oplever god effekt, er forløbet noget for mig?
Mindfulness er rigtig effektivt til at få ro på tankerne og uroen i kroppen og derfor oplever mange at få mere overskud. Du kan se forløbet, som en udvidelse af din værktøjskasse, hvor du får nye strategier til at få mindre stress og mere overskud i hverdagen.
Det er allerede svært for mig at fastholde gode vaner, så er forløbet ikke “bare” spild af tid og penge?
Rigtig mange har svært ved at implementere og fastholde nye vaner selvom de ved, hvad der er godt for dem. Dette forløb er designet således, at der netop er tid til opfølgning på øvelser, så nye vaner har tid til at blive implementeret i hverdagen, før forløbet afsluttes.
Hvor meget tid skal jeg forvente at bruge på forløbet?
Forløbet tager 6 uger og vi mødes hver onsdag kl. 19-21.
Der vil være lidt hjemmearbejde efter hvert modul og du skal påregne at afsætte ca. 15 min. pr. dag. Hjemmearbejde kan fx være at lytte til en lydfil, udfylde et værktøj eller lave en refleksionsøvelse.
Derudover vil du før og efter forløbet blive tilbudt en personlig sparringssamtale på 30 min. Samtalen foregår enten online eller pr. telefon.
Jeg har aldrig brugt Teams, hvordan gør jeg?
Alt undervisning i forløbet foregår på Teams. Inden opstart af forløbet, modtager du en mail med et link. Lige inden mødet klikker du på linket, som giver dig adgang til mødet.
Skal jeg bruge en printer for at kunne deltage?
Det er ikke en nødvendighed at have en printer. Det er muligt at udfylde værktøjerne direkte på din computer. Du vil få tilsendt alt det materiale du har brug for, på mail inden modulerne starter.
Hvad gør jeg, hvis jeg ikke kan deltage alle onsdage?
Ved du på forhånd, at der er onsdage, hvor du på ingen måde har mulighed for at deltage anbefaler vi, at du venter med at tage forløbet til du kan afsætte tiden, da modulerne bygger ovenpå hinanden.