Slowliving Retreat i vinterferien

på Østerlund Refugium & Terapihave

Tag med på et udviklende og nærværende vinterretreat, hvor du kan give slip på hverdagens tempo og pres – og genfinde roen i naturen.

Retreatet foregår primært udendørs i vores knap 2 hektar store terapihave – et varieret naturområde med skov, eng, bakke, æblelund og små lækroge, hvor årstiden sætter rytmen for dagene. Vi sørger for komfortable rammer og udstyr, der passer til vintervejret, så du kan føle dig tryg, varm og godt tilpas, mens du mærker naturens ro helt tæt på.

I løbet af tre dage fordyber vi os i forskningsbaserede metoder, der hjælper kroppen og sindet med at give slip og genfinde hvile og balance. Du vil opleve, hvordan ophold i naturen kan sænke indre uro, styrke søvnen og forbedre både koncentration og hukommelse.

For at deltage i retreatet skal du være fyldt 18 år. Retreatet er designet til voksne deltagere, da både indhold og rammer kræver en vis modenhed og selvstændighed.

Vinterliv i naturen – sundhed for krop og sind

Selvom vinteren kan virke barsk, rummer den en særlig nerve, som kroppen og sindet har godt af. Når vi opholder os ude i den kølige luft, styrkes kredsløbet, immunforsvaret aktiveres, og nervesystemet falder til ro. Vinterlyset og den friske luft hjælper med at regulere søvn, energi niveau og humør – og giver et naturligt løft midt i den mørke tid.

På Østerlund Refugium & Terapihave skaber vi trygge rammer, så du kan opleve alt det, vinteren har at byde på – uden at fryse eller mangle komfort. Vi sørger for varme drikke, bål, tæpper og skind, ly for vind og nedbør og nærende måltider, der mætter.

Du behøver ikke være friluftsmenneske for at nyde vinterens ro – blot have lysten til at mærke naturen tæt på.

Datoer

Vælg den dato, der passer dig – og giv dig selv (eller en du holder af) et retreat, der skaber plads til langsomhed og fordybelse.

Uge 7: 13. -15. februar 2026

Uge 8: 20.- 22. februar 2026

(Retreatet afholdes fra fredag kl. 10 til søndag kl. 16).

For at sikre ro, nærvær og en optimal ramme er der maksimalt 10 deltagere pr. hold. Det giver plads til personlig vejledning, fordybelse og tid til virkelig at mærke effekten af at sænke tempoet.

Når de 10 pladser er fyldt, oprettes der venteliste – så tøv ikke for længe, hvis du ønsker at deltage.

"Når du sænker tempoet, begynder du at mærke det, du længes efter".

Foto: Boligstemning.dk

Hvad får du ud af retreatet?

Et slowliving retreat på Østerlund Refugium & Terapihave giver dig mere end tre dages ro og refleksion. Du får forskningsbaseret metoder og konkrete aktiviteter, der kan tages med hjem og bruges direkte i din hverdag.

Du lærer at sænke tempoet – både i tanker, handling og beslutninger.
Du mærker på egen krop, hvordan naturen kan regulere dit nervesystem og give mere mental overskud.
Du er i et miljø der styrker din koncentration og evnen til at være centreret i nuet.
Du oplever, hvordan langsommelighed kan løfte humøret og forbedre søvnen.
Du får inspiration til at leve mere enkelt, nærværende og i en naturlig balance med dig selv.

Retreatet giver dig ikke blot et åndehul i en travl hverdag, men hjælper dig også med at finde en ny rytme – et mere naturligt tempo, som du kan tage med dig hjem og bruge som afsæt for en mere balanceret måde at leve og præstere på i arbejdslivet.

Vild wellness under åben himmel

Mellem dagens aktiviteter – og om aftenen under stjernerne – kan du nyde vild wellness i terapihavens rolige omgivelser. Her kan du lade dig synke ned i det brændefyrede vildmarksbad, mærke varmen fra saunaen og den friske kulde i koldvandskaret. Det er en enkel måde at finde ro på – med ild, vand, damp og himmelrummet over dig.

Herude er der ingen lysforurening, så når mørket falder på, træder stjernerne tydeligt frem på himlen. Du får udleveret håndklæder og housecoat, så du kan læne dig tilbage og nyde roen, varmen og den uforstyrrede stjernehimmel.

Bålmad i det fri

Måltiderne er en vigtig del af retreatet – og her foregår madlavningen under åben himmel. Sammen tilbereder vi sund og nærende mad over bål, hvor du kan mærke roen i det langsomme tempo og glæden ved at lave mad i fællesskab.

Maden er primært vegetarisk, lavet med fokus på smag, økologi og bæredygtighed. Vi bager brød i vores udeovn, snobrød over flammerne og nyder måltiderne i naturen. Du får opskrifterne med hjem, så du kan genskabe oplevelsen i din hverdag.

Begrænset antal pladser

Når de 10 pladser er fyldt, oprettes der venteliste – så tøv ikke for længe, hvis du ønsker at deltage.

Hvorfor slowliving?

Vi lever i en tid, hvor tempoet aldrig har været højere. Arbejdsliv, familieliv og sociale medier fylder kalenderen til bristepunktet, og mange oplever, at dagene løber hurtigere, end vi kan følge med. Når livet bliver en konstant to-do-liste, går det ud over vores trivsel, relationer og mentale sundhed. Når vi sænker tempoet:

Stiger trivslen: Kroppen når at restituere, nervesystemet falder til ro.
Forbedres koncentration og hukommelse: Hjernen arbejder bedre i et balanceret tempo, og vi bliver mere opmærksomme.
Humøret løftes: Langsomhed giver plads til glæde, værdsættelse og overskud.
Præstationsevnen styrkes: Ved at restituere og give sindet pauser, bliver vi i stand til at levere mere fokuseret og kreativt på arbejdet.

Kort sagt: langsommelighed gør os ikke dovne – den gør os stærkere, gladere og mere nærværende.

Østerlund Refugium

Midt i den lille landsby Kogsbølle på Østfyn finder du Østerlund Refugium og Terapihave – et sted skabt til ro, nærvær og fordybelse. Den firlængede bindingsværksgård med stråtag og omgivet af marker, eng og hav er i dag ramme om retreats og kursusforløb, hvor naturen altid spiller hovedrollen.

Østerlund Refugium & Terapihave er et åndehul, hvor tempoet sænkes, skuldrene falder ned, og du får plads til at trække vejret dybt og mærke følelsen; at være helt væk fra hverdagen. Her kombineres komfortable rammer med naturens enkelhed: bålmad, vildmarksbad, stille vandringer, stjernekig og mulighed for både fællesskab og egen refleksion.

Vores retreats er til dig, der ønsker at (gen)finde balancen i hverdagen, mellem arbejde og privatliv, mellem aktivitet og hvile – og som længes efter at opleve en hverdag i et mere naturligt tempo.

Bemærk: Vi tilbyder ikke overnatning på selve Østerlund Refugium, men du kan bo tæt på – hos vores samarbejdspartnere Sulkendrup Mølle eller Frederikshøj Bed & Breakfast, blot 3 km fra refugiet.

Program

Fredag – At ankomme

Vi starter med at ankomme og give slip på hverdagens tempo. Gennem en sansevandring, en bålfrokost og guidet hvile i naturen skaber vi ro og nærvær som fundament for retreatet.

Mellem dagens aktiviteter er der mulighed for vild wellness med brændefyret sauna, vildmarksbad og koldvandskar – et pusterum midt i naturen.

Dagen rundes af med fælles aftensmad over bål, efterfulgt af aftenrefleksion ved ilden og udsigt til stjernehimlen.

Lørdag – At forbinde sig

Vi dykker dybere ned i principperne bag slowliving og kombinerer forskningsbaseret viden med konkrete metoder, der hjælper dig til at leve i et mere naturligt tempo.

Du lærer, hvordan du kan præstere på et balanceret niveau – uden at overskride dine egne grænser, men i stedet lytte til din realistiske formåen og kroppens signaler.

Gennem stille øvelser får du kontakt til det, du virkelig længes efter, mens den langsomme madlavning over bål skaber en forbundethed mellem krop, sind og naturen omkring dig.

Der bliver også tid til stilhed og fordybelse – og for dem, der har lyst til det, mulighed for vild wellness og en aften under stjernerne ved bålet.

Søndag – At vende hjem

Den sidste dag på retreatet markerer en naturlig afrunding – en stille overgang fra fordybelse til forankring.

Vi begynder morgenen i ro med en fælles morgensidning, mens solen står op, og laver herefter langsom brunch omkring bålet.

I løbet af dagen arbejder vi videre med slowliving principperne og de forskningsbaserede øvelser, der hjælper dig med at fastholde nye vaner og bringe roen med hjem i hverdagen.

Der er god tid til stilhed, fordybelse og alenetid, så du kan mærke efter og lade oplevelserne lande.

Undervejs i løbet af dagen er der mulighed for vild wellness – og vi afslutter dagen med en følelse af klarhed, ro og begyndelsen på, at noget nyt kan spire frem.

3-dags Slowliving Retreat indeholder:

Morgenmad, frokost, snacks og bålmiddage alle dage
Ubegrænset kaffe, te og vand under hele opholdet
Ubegrænset adgang til brændefyret vildmarksbad – nyd stjernehimlen og roen fra det varme vand
Ubegrænset adgang til brændefyret sauna og koldvandskar – en naturlig måde at styrke kroppen og finde ro gennem vekselvirkningen mellem varme og kulde
Ubegrænset adgang til Østerlunds terapihave – et sted til fordybelse, ro og naturoplevelser
Facilitering af stressekspert Rikke Maj Thauer – med 15 års erfaring i stressforebyggelse.

Overnatning i nærheden

Vi tilbyder ikke overnatning på selve Østerlund Refugium, men du kan bo tæt på – hos vores samarbejdspartnere Sulkendrup Mølle eller Frederikshøj Bed & Breakfast, blot 3 km fra refugiet.